Yoga không có quy tắc nghiêm ngặt. Toàn bộ điểm của bài tập là làm cho cơ thể của bạn cảm thấy dễ chịu - thêm một hồ bơi vào phương trình không chỉ có thể giúp bạn hạ nhiệt trong cái nóng mùa hè mà còn làm được nhiều hơn thế.
“Pool Yoga tận dụng sức cản và tính nổi của nước để tạo ra một bài tập toàn thân mà không cần tác động, giúp tăng lượng calo tiêu thụ, tăng sức căng và độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện tuần hoàn. Nó cũng làm giảm viêm, đau cơ và khớp, và giảm đau nhức sau khi tập thể dục Người hướng dẫn yoga được chứng nhận và là người sáng lập của h2yoga sue gisser.
Sức đề kháng tự nhiên được tạo ra trong bể bơi không chỉ có thể xoa bóp cơ bắp của bạn mà còn giúp bạn nghịch ngợm. Đó là lý do tại sao việc ngâm mình trong luyện tập có thể làm dịu hệ thần kinh và thúc đẩy sự nghỉ ngơi, hồi phục và phục hồi, gisser nói thêm.
Gisser nói, nước có thể hấp thụ tới 80% trọng lượng của bạn, tùy thuộc vào độ sâu của bước đi, điều này giúp khuyến khích cơ bắp của bạn thư giãn và giảm căng thẳng cho khớp. Với sự kiểm soát nhiều hơn bài tập của mình, bạn có thể tập lâu hơn hoặc lâu hơn trên cạn.
“Nếu bạn có một bể bơi, bạn có thể vào và bắt đầu cuộc đua. Cơ thể của bạn luôn là người thầy tốt nhất của bạn. Bắt đầu với bất kỳ tư thế yoga nào - cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết vị trí tiếp theo, vị trí cần kéo căng, khi nào cảm thấy thoải mái, khi nào không và cách điều chỉnh để bạn không bị ngã, "giser nói.
Bạn có thể tự do thiết kế dòng chảy hồ bơi của riêng mình và gisser có thể chia sẻ một số mẹo để giúp bạn bắt đầu.
“Mức độ của lồng ngực đủ sâu để cung cấp hỗ trợ và đủ lực cản cho hầu hết các tư thế đứng, dòng chảy và sự cân bằng. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng thiết bị phao để tập yoga nổi, bạn cũng có thể tập ở vùng nước sâu. ”Giselle nói.
Giả sử bạn muốn chuyển từ vị trí Warrior II sang vị trí tam giác - gisser chỉ ra rằng khi bạn chuyển đổi qua lại, hít vào ở vị trí 1 và thở ra ở vị trí 2. Sau đó, trong hai phút tiếp theo, hãy chuyển đổi nhịp thở (thở ra trong Warrior II) và để cơ thể và nước hướng dẫn các bước của bạn. Những tư thế này có thể được thực hiện theo cách thuận tiện nhất, vì vậy bạn có thể thả nổi chúng và sửa đổi chúng để khuôn mặt của bạn không bị chìm dưới nước - điều này rất quan trọng đối với phần hít vào của tư thế.
Khi nổi, chuyển động tròn làm cho bạn quay - gisser muốn bạn nắm bắt chuyển động. Ở đây bạn đang tạo ra một dòng xoáy được điều khiển bởi lõi và nước.
Rõ ràng, vị trí "dog down" cần được sửa đổi. Gisser đề xuất hai giải pháp cho việc này: xoay ngược nó bằng cách tập tư thế chèo thuyền, hoặc xoay nó sang ngang bằng cách thực hiện động tác quạ một bên chân thẳng.
“Hãy vui vẻ, thử nghiệm, tin tưởng vào bản thân - nếu bạn cảm thấy tốt, đó là điều đúng đắn để làm,” Giselle nói Nhưng cô ấy luôn khuyên nên thoa kem chống nắng, uống đủ nước, không ăn trước khi chạy và không bơi một mình.
Khi được hỏi liệu có hạn chế nào khi tập yoga tổng hợp không, Giselle nói: “Bạn cảm thấy thoải mái, tự do và có rất nhiều niềm vui, và bạn không bao giờ muốn dừng lại. Nếu bạn có những việc khác phải làm, tôi nghĩ đó có thể là một bất lợi. “
Thời gian đăng bài: 27/08-2020